ladnie ladnie

pierwszy trening we wrześniu, jak przystało na sezonowca ładnie dziś stron nabiliście

taka muskulature?%-) ja bym to na bezach i goroacej czekoladzie zrobil:) amatorka ladnie daje koksu do pieca, czasami wiecej niz prosi

napisz mi na pw jaki masz trening na plecy;) bo ladnie doje*** plecy

Bardzo ładnie, jaka zmiana kg i talii od okresu zakończenia redukcji? Wtedy chyba było 92,0 lub 92,2 kg? Co żeś dołożył ciężaru na wznosach to jakiś kosmos. Początek masy: Wznosy hantli bokiem stojac 18x12 ; 16x15 ; 16x15 Koniec masy: Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 26x15 ; 22x15 ; 22x12 Zmieniony przez - parej w dniu 2022-11-07 23:00:34

Jestem pod wrażeniem dogłębności analizy serio :-D Nawet ja tak aż przesadnie nie doszukuje sie różnic. Co do pierwszego pytania, to "regres" z racji że tego 28.01 pocisnąłem przed tym ćwiczeniem inne ćwiczenie na biceps, dlatego w tym które poddajesz analizie jest mniej repsów ;) A jak zauważyłeś Mniej Serii, to właśnie dlatego że przedtem [...]

[...] wspomagającą, majac bf 12... i w wyniku tego progresować siłowo lub powtórzeniami oraz budować mięśnie, to Łoooo Paaaaanie, cud, miód orzeszki :D" No bo generalnie to dokladnie tak wyglada jak napisałeś}:-( A jeśli nie wygląda - jestem pewnien że któryś z tych czynnków które podałeś, lub kilka z nich po trochu, hamuje Cie przed progresem [...]

LOOOL ładnie ci z brzucha poleciało :o jedziesz stary jest bardzo dobrze

idzie ładnie wszystko nie mam co narzekać. Właśnie zapchałem się totalnie kurakiem. musiałem dojeść żeby się nie popsuł. Przesadziłem z ilością tego kuraka i teraz musiałem dojadać. Poszło około 300g kuraka. Chyba trzeba będzie dodać jeszcze dzisiaj trochę aerobów bo aż mi głupio że tyle kuraka zjadłem naraz.

koxamans, wszystkie fotki robiła jedna osoba. dokładnie z tego samego miejsca, nawet w takiej samej odległości od ściany stoję na każdej z fotek. Wydają się różne z racji tego że to forum narzuca na mnie ograniczenia w rozmiarze zdjęć wrzucanych. Tak to bym wrzucił fotki porównawcze 640x480 a tak to musiałem je zmniejszać bardzo żeby się mogły [...]

a bo ja się faszerowałem od początku 2 miesiąca scorchem i ładnie tłuszczyk leciał, teraz bez niczego to spadki mam na poziomie 1-1,5kg na tydzień. A zresztą to żaden wyczyn ze 140 zjechać do 120. Tłuszcz leciał sam, nawet pewnie bym nie potrzebował siłowni i aero tylko sama dieta by mi wystarczyła Teraz już widać że wszystko ciężko, powoli i [...]

3x55kg na gryfie, a mój max to 5x60kg słabiutko. Ale dopiero kończę 2 tydzień 15-10-5 więc mam nadzieję że pójdzie trochę w górę. No i mam nadzieję że do końca miesiąca uda mi się zrobić na uginanie ramion ze sztangietkami stojąc 20kg x5. Poza tym do końca wyznaczonego czasu niby zostało 20 dni + to o czym pisałem jakiś czas temu czyli o [...]

bubel, ładnie, ale pamiętaj stale, że waga nie odzwierciedla postępów realnych więc raczej wyznacz sobie cel zejścia z obwodem w pasie np.

Fotki jak widać. Różnica w porównaniu z początkiem chyba dość spora. Chociaż ja akurat nie jestem zadowolony do końca z ostatniego miesiąca. Słabe efekty widać do fotek z przed miesiąca. Generalnie całościowo jestem bardzo szczęśliwy, chociaż z drugiej strony jestem wkurzony że doprowadziłem się do takiego stanu. Rozstępy na brzuchu są już [...]

szybkie podsumowanie. Mamy 98 redukcji. Odpuściłem sobie już trening siłowy a dieta jest ustawiona z bilansem na 0. Tak mi poradzono w dziale odżywiania. Iż redukcja jest dobra na 12 tygodni a potem należy sobie zrobić tydzień wolnego od treningów i ze 3-4 tygodnie z dietą z bilansem na 0. Tak też robię. Od najbliższego poniedziałku przez tydzień [...]

a ładnie tak podglądać ? :)

cergi sog myślę ze wszystko ładnie wyjaśnione no chyba ze ktoś koniecznie chce to niech płucze dupsko

dołożyłeś kg na takich niskich kcal? ładnie :-))

Następne pytanie%-) Jak już się chwaliłem tłuszcz leci dosyć ładnie, jestem aktualnie na cypio 600 mg ew i meta 30 mg ed. Za 2-3 tyg zostanie sama meta, potem wejście propem (100 mg e3d) na most (omka 250 mg ew + hcg 5000 iu). Teraz pytanie: w planach miałem ostrzejsza wycinkę dopiero od ok połowy maja na trenie A i propie, ale skoro teraz już [...]

No i widzicie jak temat się ładnie rozwinął, faceci lubią gadać o mięsie :D

Npp planowo miałem konczyc po 10 tyg, propa podbić nieco przy tym winie? Tak zeby szło ładnie dalej